Güvensiz hissetmek, stresli hissetmek, geleceğin ne getireceğini düşünerek paniklemek, moralsiz ve şaşkın hissetmek normaldir. Duygularınızı gizlemeye çalışmanıza gerek yok, bunun yerine bırakın ve tüm bunları güvendiğiniz biriyle, bir terapistle veya yakın bir arkadaşınızla tartışmaya çalışın.

 

Duygularınız geçerli ve kendinize bunu söylemeniz gerekiyor. Yılın bu zamanında savunmasız ve stresli hissetmek hepimizin deneyimlediği normal bir şeydir. Tüm bunların üstesinden nasıl geldiğimiz gerçekten önemli.

Özellikle herkes işini biliyor, özgüven ve inançla parlıyor, tatil coşkusuyla doluyken, kendinizi nasıl toparlayacağınızı ve hem pandemiyi hem de kış tatillerini atlatmanın yeni yollarını nasıl bulacağınızı bilmiyorsanız, bu durum daha da zorlaşıyor.

 

Ama unutmayın ki, çok iyi durumda, çok mutlu, çok rahat ve geleceğe dair çok güven dolu görünen insanların çoğu, muhtemelen hayatları hakkında sizin kadar perişan, kafası karışık ve kafası karışık hissediyor ve sadece rol yapıyor.

Hiçbir şeyin belli bir şekilde olması gerekmiyor!

 

Noel yılın en büyülü zamanı değildir. Bu düşünceyi aklınızdan çıkarın çünkü tatillerin belirli bir şekilde olması gerekmez ve sizin de belirli bir şekilde düşünmeniz veya hissetmeniz gerekmez. Yüksek beklentiler belirlemek ve her şeyin iyi kurulmuş bir plana göre gitmesini beklemek yalnızca hayal kırıklıklarına yol açabilir. Her şeyi olduğu gibi kabul edin ve tatil ruhunun nasıl hissedilmesi gerektiği konusunda endişelenmeyin.

Nimetlerinizi sayın

 

Her sabah bir rutin oluşturun. Bir deftere, telefonunuzdaki bir not uygulamasına yazın veya sadece yüksek sesle söyleyin, minnettar olduğunuz bir şey. Bu günlerde kendimizi dikkati dağılmış ve başımıza gelen veya çevremizde olan tüm kötü şeylerle bunalmış hissetmemiz kolaydır ve hayatımızda hala devam eden tüm olumlu şeyleri takip etmeyiz. Her sabah minnettar olduğunuz birkaç şeyi adlandırmak, terazinin dengesini yeniden sağlamanıza yardımcı olur.

Gelenekler değiştirilebilir

 

Kış ayını ve özellikle Noel’i geçirmenin belirli bir yolunuz var mı? Belki uzun bir tatile çıkmaya ve ailenizle veya arkadaşlarınızla vakit geçirmeye alışkınsınızdır ya da belki de geleneğiniz, bir yıllık sıkı çalışmanın ödülü olarak tropikal bir adaya kaçmaktır. Şimdi, tamamen telaşlı, tuhaf ve farklı bir yılın sonunda, geleneklerinize bağlı kalmak zor olabilir, özellikle de seyahat etmek çok zor olduğunda ve sosyal mesafeye saygı göstererek arkadaşlarınızla ve ailenizle buluşmak gerektiğinde.

 

İşte bu yüzden en azından bu yıl, eski gelenekleri bir kenara bırakıp, maddi imkânlarımızın ve güvenlik düzenlemelerinin dayattığı yeni standartlara uyum sağlayabilecek yeni gelenekler yaratmanın tam zamanı.

Yakın durun, ama ayrı kalın

 

Arkadaş çevreniz ve ailenizle bağlantıda kalmanın zamanı geldi. Noel depresyonunu ve yeni yılın neler getireceğine dair endişeleri yenmek için bir destek sistemine sahip olmak hayati önem taşır.

 

En yakın arkadaşlarınızla haftalık bir telefon görüşmesi ayarlayın. Hepiniz müsait olduğunuzda bir grup görüşmesi yapın ve her biriniz elinizde bir kadeh şarapla sadece sohbet edin. Bu şekilde ayrı olsanız bile hala yakın ve bağlı hissedersiniz. Korkularınız hakkında konuşun ve gülün, açılın ve duygularınız konusunda dürüst olun ve birbirinize destek olun. Hepiniz buna ihtiyacınız var, bu yüzden arkadaşlarınıza yaslanın ve aynı zamanda onlara ağlayabilecekleri bir omuz sağlayın. Birlikte olduğunuzda daha kolay olur, bu yüzden kış depresyonuna karşı en güvenilir silahınız olarak arkadaşlık kartını kullanın.

Önemsiz şeyleri listenizden çıkarın

 

Tüm akrabalarınıza süslü hediyeler almanıza veya yılda sadece bir kez duyduğunuz tüm amcalarınızı ve teyzelerinizi aramanıza gerek yok. Bu, gelenekleri unutup yalnızca gerçekten önemli olana odaklanmanın zamanıdır. Gerisi pozitif enerjinin israfıdır.

 

Sizin için gerçekten önemli olan nedir? Evin etrafında büyük bir temizlik yapmak, (şu anda sahip olmadığınız) çok fazla parayı süslü hediyelere harcamak veya diğer insanların beklentilerini karşılamak için deli gibi koşmak sizi mutlu etmiyorsa, o zaman bunu bırakın ve sizi mutlu eden ve size tamamlanma hissi veren şeye odaklanın.

Gönüllü

 

Bu bir evsizler barınağı, bir hayvan barınağı veya size neşe getiren başka bir aktivite olabilir. Gönüllülük zihninizi sorunlarınızdan ve korkularınızdan uzaklaştırır ve evde kalıp ülkenin sosyal ve politik iklimi, finansal güvenliğiniz vb. gibi gerçekten değiştiremeyeceğiniz şeyler hakkında paniklemek yerine gerçekten yapabileceğiniz bir şeye odaklanmanıza yardımcı olur. İnandığınız bir amaç seçin ve yardım etmek için bir şeyler yapın.

Kendinizi yeniden keşfedin

 

Elinizde biraz boş zaman olması, kendinizi yeniden keşfetmek ve başka gizli yetenekleriniz olup olmadığını bulmak için en iyi an olabilir. Komik atkılar veya şapkalar örmeyi, resim yapmayı, takı yapmayı, yemek yapmayı veya hatta makyaj gibi iyi olduğunuz bir şey hakkında bir vlog başlatmayı veya mesleğinizden tavsiyeler vermeyi deneyebilirsiniz.

Odaklanacağınız bir şey bulun ve yüzeyin altında inanılmaz gizli yetenekleri keşfederek şaşırabilirsiniz.

 

Bugünlerde kendinizi meşgul tutmak ve para, rezervasyon veya sağlık konusunda stres yaşamamak için neler yaptığınızı bize bildirin. Her tavsiye başka biri için altın değerinde olabilir, bu yüzden umursuyorsanız paylaşın!